Qualche trucco per continuare a correre sopravvivendo…..
Il pasto pre-gara
Molti runner ci chiedono come affrontare dal punto di vista alimentare la settimana prima della gara e il giorno stesso …
La corretta alimentazione negli sport di resistenza
Il nostro organismo ha costantemente bisogno di energia per consentire, ad ogni singola cellula, di svolgere migliaia di reazioni biochimiche. …
Le Ripetute Lattacide
E’ un mezzo di allenamento che può essere proficuamente impiegato per preparare i 10 km in particolare da parte di …
Le Ripetute
Si tratta di allenamenti in cui si compie una distanza sempre uguale alcune o varie volte di seguito, lasciando una …
Le salite medie e le salite brevi
Le salite medie Questo mezzo di allenamento può essere utilizzato con maggiore facilità da quei corridori che hanno già lavorato …
Le Salite
Le Salite Nella corsa in salita, in ogni fase di spinta è necessario estrinsecare una maggiore quantità di forza rispetto …
Il Corto Veloce
Si tratta della più veloce fra le corse continue a ritmo uniforme. Può essere effettuata su strada o in ambiente …
Il progressivo
Il progressivo lungo Con progressivo si intende un lavoro di corsa continua a una velocità non uniforme, che aumenta gradualmente. …
Il fartlek con brevi variazioni di ritmo
Mira a migliorare la gettata cardiaca, vale a dire la quantità di sangue che il cuore riesce a pompare al …